A Revista Super Interessante do mês de maio de 2011, listou os 10 tipos de alimentos mais prejudiciais à saúde, com a ajuda de nutricionistas. A lista é bem elaborada, vale a pena ler e se informar, mas ao lerem todo conteúdo não se desesperem, esses alimentos não devem fazer parte todos os dias da sua alimentação, mas de vez em quando, principalmente se você leva uma vida saudável e faz atividade física, claro que pode saboreá - los, com exceção, claro, de caldos e temperos industrializados, margarina (prefira a mateiga em pouca quantidade) e açúcar (leia a postagem sobre açúcar). Uma coisa que tem na reportagem que respeito a opinião de cada profissional, mas não concordo é " Comer cachorro-quente com batata frita, por exemplo, nunca”, se você come cachorro quente uma vez na vida, mas quando come só gosta com batata palha, que mal há? Se isso não for uma rotina e como falei acima você tem uma vida mais que saudável, comendo frutas e vegetais todos os dias, não vejo problemas, caso contrário, lógico que faz mal, além da salsicha ser embutido e ter muito sódio, que junto com a batata palha aumenta essa quantidade, mas como a própria matéria diz, faz mal em excesso; Não gosto das palavras "nunca" e "proibida", pois quem consegue viver pra sempre em uma dieta que nunca possa degustar um alimento saboroso, principalmente o seu favorito, afinal comer também tem que ser um prazer! Lembre - se coma com moderação, inclua salada crua e cozida, frutas e fibras na sua alimentação e movimente - se fazendo atividade que mais tem haver com você, chegue a seu peso ideal e de vez em quando se delicie com um fast food sem se sentir culpada e querer no dia passar 3 horas na academia, não é pra tanto, no dia evite exagerar em outras refeições e no dia seguinte vote a sua rotina alimentar normalmente .
Lista de alimentos:
1- Refeições prontas congeladas
2- Embutidos (salsicha, linguiça, mortadela, presunto, salame)
3- Caldos e temperos industrializados
4- Biscoito recheado
5- Salgadinhos
6- Refrigerante
7- Frituras
8- Churrasco
9- Margarina
10- Açúcar
Matéria completa em: http://super.abril.com.br/blogs/superlistas/os-10-tipos-de-alimentos-mais-prejudiciais-a-saude/.
Abraços saudáveis a todos!
Nenhum comentário:
Postar um comentário